2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57
Gadiem ilgi uztura speciālisti ir neatlaidīgi runājuši par to, cik svarīgi ir patērēt spilgtas krāsas dārzeņus. Viens no iemesliem ir tas, ka tas liek jums ēst dažādus augļus un dārzeņus. Vēl viens ir tas, ka šie spilgti krāsainie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem. Violetie augļi un dārzeņi nav izņēmums, un ir daudz veselīgu purpursarkanu ēdienu, no kuriem izvēlēties. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par uzturvielām purpursarkanajos produktos un ieteikumus par violetu pārtiku veselībai.
Uzturvielas purpursarkanajā produktā
Kādreiz violeta tika uzskatīta par cienīgu krāsu, kas paredzēta tikai tiem, kam ir karaliskās asinis. Par laimi laiki ir mainījušies, un tagad ikviens var valkāt purpursarkanu krāsu vai ēst violetus augļus un dārzeņus. Tātad, kas tieši veido veselīgu purpursarkanu pārtiku?
Uzturvielas purpursarkanajā produktā atšķiras atkarībā no konkrētā augļa vai dārzeņa, tomēr viena lieta, kas tiem visiem ir kopīga, ir tas, ka tie ir bagāti ar antocianīniem. Antocianīni ir tie, kas produktiem piešķir bagātīgi purpursarkanu nokrāsu. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, mazina iekaisumu un palīdz novērst vēzi.
Dati no Nacionālā veselības un uztura pārbaudes pētījuma atklāja, ka pieaugušie, kuri patērē vairākpurpursarkanajiem augļiem un dārzeņiem ir ievērojami samazināts gan augsta asinsspiediena, gan zema ABL (“labā holesterīna”) risks, kā arī mazāka iespēja iegūt lieko svaru.
Purpursarkani pārtikas produkti veselībai
Antocianīni ir vairāk izplatīti ogās, tāpēc cilvēki tiek aicināti ēst vairāk ogu – šajā gadījumā kazenes un mellenes. Ņemiet vērā, ka veselīgi purpursarkani pārtikas produkti, piemēram, ogas, nav vienīgā pieejamā iespēja, izvēloties purpursarkanu pārtiku.
Citi augļi un dārzeņi, kas satur šos antioksidantus, ietver purpursarkanās šķirnes:
- Melnās jāņogas
- Plūškoki
- Figs
- Vīnogas
- Plūmes
- Plūmes
- Baklažāni
- Sparģeļi
- Kāposti
- Burkāni
- Ziedkāposti
- Pipari
Interesanti, ka varētu šķist, ka sarakstā trūkst bietes. Tas ir tāpēc, ka viņi ir. Iemesls tam ir tas, ka tie nesatur antocianīnus. Tomēr tie satur betalīna pigmentus, kas aizvieto antocianīnus dažos augos un ir arī veselīgi antioksidanti, tāpēc ēdiet bietes, lai iegūtu papildu daudzumu!
Ieteicams:
Produktu audzēšana pārtikas tuksnešos: dāvināšana pārtikas tuksnešu organizācijām
Kā jūs ziedojat pārtikas tuksnešiem? Noklikšķiniet uz šī raksta, lai uzzinātu par pārtikas tuksneša organizācijām un bezpeļņas organizācijām, kas var palīdzēt
Purpura svītru ķiploku audzēšana - kādas ir labākās purpura svītru šķirnes
Purple Stripe ķiploki ir piemēroti audzēšanai gandrīz visos klimatiskajos apstākļos, tostarp tajos, kuros ziemas ir ļoti aukstas. Tomēr tas var cīnīties karstā, mitrā klimatā. Uzziniet par Purple Stripe ķiploku augu audzēšanu dārzā, noklikšķinot uz šī raksta
Informācija par dzelteno purpursarkano arbūzu: dzeltena purpursarkanā arbūza audzēšana
Dzeltenos arbūzus var izmantot kopā ar rozā un sarkaniem arbūziem vai tos aizstāt, lai iegūtu jautrus vasaras gardumus vai kokteiļus. Šovasar, ja vēlaties doties piedzīvojumos dārzā, jums var patikt audzēt Yellow Crimson arbūza augu. Uzziniet vairāk šeit
Svaigu garšaugu stādīšana no produktu sadaļas: vai jūs varat audzēt pārtikas preču veikalu garšaugus
Iegādāties garšaugus pārtikas preču veikalā ir viegli, taču tas ir arī dārgi, un lapas ātri sabojājas. Kā būtu, ja jūs varētu paņemt šos pārtikas preču veikalu garšaugus un pārvērst tos par konteineru augiem mājas garšaugu dārzam? Jūs iegūtu bezgalīgu un lētāku piedāvājumu. Uzziniet vairāk šeit
Purpura kaislības telpaugu audzēšana - informācija par purpura kaislības augu kopšanu
Purpursarkano kaislības telpaugu audzēšana piedāvā neparastu un pievilcīgu telpaugu spoži apgaismotai iekštelpu zonai. Nākamajā rakstā atrodiet pieaugošo informāciju un aprūpi. Tas ir obligāts telpaugu mīļotājiem
