Bērnu uzturēšana mājās - dabas vingrinājumi un aktivitātes veselībai

2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57

Pastāvot visai šai sociālajai distancēšanās un karantīnas dzīvei, lielākā daļa no mums mūsdienās daudz biežāk atrodas mājās - daudzas ir ģimenes ar bērniem. Tātad, kā palikt veselam un aktīvam, atrodoties mājās, it īpaši, ja jums ir bērni, kuri patērē daudz enerģijas? Protams, jūs to savienojat ar dārzkopību! Turpiniet lasīt, lai iegūtu padomus un idejas par to, kā palikt veseliem un aktīviem mājās - kopā ar bērniem.

Aktīva dabā

Noturēt bērnus aktīvus mājās nedrīkst būt grūti. Esiet radošs, spēlējot jautras spēles vai mācību aktivitātes, lai veicinātu fiziskās kustības un piesaistītu dārzkopību vai dabu.

Šeit ir dažas idejas dabas vingrinājumiem un aktivitātēm, lai jūs sāktu:

• Dodieties pastaigā dabā. Lai veiktu šo darbību, jūs vienkārši dodieties pastaigā pa savu pagalmu, apkārtni vai dārzu. Runājiet par lietām, kuras redzat saistībā ar dārzkopību, vai spēlējiet dabu “I Spy”. Vēl viena jautra ideja, ko var izmantot, ir dabas aproces. Vienkārši paņemiet maskēšanas lenti, izveidojiet rokassprādzi ap plaukstas locītavu ar lipīgo pusi uz āru un, dodoties pastaigā, savāciet lietas, ko pielīmēt pie rokassprādzes. Īpaši šī aktivitāte patīk maziem bērniem. Tas var ietvert tādu lietu pielīmēšanu kā mazu zariņu, lapu, ziedu vai patnetīrumi.
• Spēlējiet dārza spēles. Ievietojiet jautru dārzu klasiskās spēles, piemēram, “Pīle, pīle, zoss”. Tā vietā, lai teiktu “pīle, pīle, zoss”, izmantojiet dārza vārdus. Piemēri: “sēkla, sēkla, asns” vai “aug, aug, zied”. Tie ir ne tikai jautri, bet arī veicinās fiziskās kustības.
• Stafetes sētā. Ja jums ir vairāki bērni vai citi ģimenes locekļi vēlas iesaistīties, rīkojiet stafeti. Viens veids, kā to izdarīt, ir izmantot ķerras un rīkot ķerras sacīkstes. Varat izmantot īstas dārza ķerras vai, ja jums ir pietiekami daudz ģimenes locekļu, viens cilvēks var pacelt bērna kājas, kamēr viņš rāpo ar rokām. Tas ir labs veids, kā izklaidējoties sadedzināt papildu enerģiju.
• Izveidojiet piemājas rakšanas staciju. Iestatiet āra laukumu kā rakšanas staciju. Visu vecumu bērni, pat pieaugušie, var to izbaudīt, jo to var pielāgot jebkura vecuma vajadzībām. Vietā, kas ir piepildīta ar smiltīm, augsni vai netīrumiem, pievienojiet dažus vecumam atbilstošus dārza rīkus bērniem, piemēram, miniatūru grābekļus un lāpstas (vai līdzīgus priekšmetus). Šie rīki var palīdzēt atdarināt prasmes, kuras varētu izmantot dārzā. Protams, mazi bērni var vienkārši spēlēt šo laukumu, kamēr vecāki bērni un pieaugušie var izmantot šo laukumu faktiskai stādīšanai vai dārza plānošanai.
• Dejo dārzā. Dejojiet tā, it kā neviens to neskatītu (un, ja viņi to skatās, arī tas ir labi!) Vienkārša ideja, lai veicinātu fizisko kustību brīvā dabā, ir iznest mūziku ārā un vienkārši dejot pagalmā. Jūs varat nodarboties ar frīstailu, grimēt savupašam dārza rievas vai dejojiet īstu deju, bet kustieties pēc ritma! Varat arī izdomāt radošus pārvietošanās veidus ar izglītojošu aspektu. Dažas idejas ietver bišu dejas un kriketa lēkšanu. Varat runāt par apputeksnēšanas nozīmi un to, kā bites spēlē lomu šajā procesā, kā arī pārvietoties un dejot, izmantojot modeļus, kā bites pārvietojas. Noskaidrojiet, vai varat lēkt tik tālu, cik spēj krikets, jo viņi var lēkt līdz pat 30 reizēm par savu ķermeņa garumu. Izmēriet, cik tālu tas ir, novietojiet tur nūju vai akmeni un pēc tam leciet un pārbaudiet, cik tālu varat lēkt.
• Izveidojiet šķēršļu joslu. Vēl viena jautra ideja ir šķēršļu joslas izveide. Katrai ģimenei tas var atšķirties. Jūs varat izdomāt visu, ko vēlaties. Atrodiet ikdienas dārza priekšmetus vai citas lietas pagalmā, ko iekļaut kursā. To ierobežo tikai jūsu iztēle! Piemērs var būt kāpņu nolikšana uz zemes un bērnu kāpšana pa pakāpieniem, nepieskaroties tiem, ķerras vai dārza ratiņu stumšana no viena punkta uz otru, lēkšana vai rāpšana cauri hula stīpai, rāpšanās zem piknika galda, balansēšana koka gabals vai lēkšana pāri nūjai, apstāšanās, lai mētātu bumbu vai pupu maisu, un vēl daudz vairāk! Tas ir arī vēl viens lielisks veids, kā atbrīvoties no uzkrātās enerģijas.
• Joga dārzā. Lai relaksējošāks veids joprojām būtu fiziski aktīvs, izmēģiniet dārza jogu kopā ar bērniem. Šī ir vēl viena aktivitāte, kurā varat radoši darboties un nākt klajā ar savām idejām. Dažas pozas var ietvert tādas lietas kā izlikšanās par augstu koku, tauriņa poza, augu sēklu augšanas imitācija vai pozas, kas attēlodažādi laikapstākļi, kas palīdz dārzam augt. Varat doties tiešsaistē un iegādāties grāmatas, kartītes vai plakātus ar dārza jogas pozām, kas īpaši paredzētas bērniem. Varat arī iegūt idejas un izveidot savas kartītes, ko izmantot.

Labas veselības savienošana ar dārzkopību

Kā šajās nodarbībās var iekļaut arī veselību? Viens veids ir apspriest veselīgas pārtikas izvēli un noteikt, kuras no tām var audzēt dārzā. Varat pat izvēlēties dažus, ko audzēt kopā mājās ģimenes dārzā.

Iešana ārā ir labs D vitamīna avots, tāpēc vediet bērnus ārā un sauļojieties! Protams, veiciet atbilstošus piesardzības pasākumus, piemēram, valkājiet saules cepuri, sauļošanās līdzekli un aizsargājiet no odiem. Atcerieties arī vienmēr nomazgāt rokas pēc ieiešanas telpās, netīrumu vai dārza radību apstrādes, kā arī pirms ēšanas.

Dārzkopība ir darbība, kas uzlabo arī garīgo veselību. Emocionālā labsajūta ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība, tāpēc nav iemesla neiziet ārā un neiebāzt rokas netīrumos! Ir arī teikts, ka tas uzlabo imūnsistēmu, un kam tas šobrīd nav vajadzīgs?