Dārzkopība Vidusjūras diētai: dārzeņi Vidusjūras diētai

2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57

Pirms Keto diētas pastāvēja Vidusjūras diēta. Kas ir Vidusjūras diēta? Tajā ir daudz svaigu zivju, augļu, dārzeņu, pākšaugu, sēklu un riekstu. Veselības speciālisti norāda uz tā spēju uzlabot sirds veselību, cīnīties ar diabētu, uzlabot svara zudumu un daudz ko citu. Vidusjūras diētas dārza audzēšana ir lielisks veids, kā izmantot šīs priekšrocības tieši no sava pagalma. Uzziniet padomus, kā pašam audzēt Vidusjūras diētas pārtiku.

Kas ir Vidusjūras diēta?

Zinātnieki ir identificējuši zilās zonas visā pasaulē. Tās ir vietas, kur iedzīvotāji dzīvo ilgāk un veselīgāk nekā citos reģionos. To iemesli ir dažādi, bet bieži vien tie ir saistīti ar uzturu. Itālijā Sardīnijā dzīvo daži no vecākajiem iedzīvotājiem. Galvenokārt tas ir saistīts ar to, ka viņi ievēro Vidusjūras diētu, kas ir kļuvis populārs citās valstīs.

Dārzniecība Vidusjūras diētām nodrošina vieglu piekļuvi augļiem un dārzeņiem, kas nepieciešami šī veselīgā dzīvesveida ievērošanai.

Augļi un dārzeņi Vidusjūras diētai parasti dod priekšroku mēreniem apstākļiem, taču daudzi ir izturīgi. Uztura svarīgākie punkti ir tādi produkti kā olīveļļa, svaigas zivis un svaigi dārzeņi. Kamēr jūs nevarat audzēt zivis, jūs varat stādīt pārtiku, kas uzlabos jūsu Vidusjūras dzīvesveidu. Vidusjūras diētas dārzam ieteicamie ēdieni ir:

• Olives
• Gurķi
• Selerija
• Artišoki
• Tomāti
• Figs
• Pupiņas
• Datumi
• Citrusi
• Vīnogas
• Pipari
• Skvošs
• Piparmētra
• Timiāns

Dārzkopība Vidusjūras diētām

Pārliecinieties, ka jūsu augi ir izturīgi pret jūsu reģionu. Lielākā daļa augļu un dārzeņu Vidusjūras diētai var attīstīties USDA 6. un augstākajā zonā. Stādiet garšaugus tuvu virtuvei vai pat traukos virtuvē, lai tie būtu ērti pieejami. Piemājas dārzkopība ne tikai ļauj viegli piekļūt veselīgai pārtikai, bet arī ļauj kontrolēt to, kas tajā nonāk.

Izmantojiet tikai organisko mēslojumu, pesticīdus un herbicīdus, lai novērstu visas šīs nepatīkamās ķīmiskās vielas. Pirms stādīšanas pārbaudiet augsni un savlaicīgi plānojiet izkārtojumu, lai jūs varētu sagatavot visus augus un sēklas jūsu zonu stādīšanas laikam. Lielākajai daļai Vidusjūras reģiona virtuves ēdienu dod priekšroku viegli skābai augsnei, kas labi notecina, bet kurā ir daudz barības vielu, tāpēc jūsu gultām var būt nepieciešami labojumi.

Vidusjūras diētas dārzu priekšrocības

Vai neesat pārliecināts, ka jums pašam vajadzētu audzēt Vidusjūras diētas pārtiku? Papildus spējai uzlabot sirds veselību, samazināt diabēta smagumu un apkarot noteiktus vēža veidus, tie arī uzlabo izziņu. Turklāt apsveriet kardio vingrinājumus, kas nepieciešami komposta apgriešanai, koku bedrīšu rakšanai un dārza dobju sagatavošanai.

Dārza kopšana ir arī līdzeklis elastības palielināšanai. Mērens vingrinājums arī mazinās stresu. Atcerieties, ka netīrumi padara jūslaimīgs.” Augsnē ir antidepresantu mikrobi, kas uzlabo garastāvokli un attieksmi.