2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57
Folskābe, kas pazīstama arī kā vitamīns b9, ir būtiska sirds un kaulu veselībai katrā dzīves posmā. Tas ir ļoti svarīgi jaunu asins šūnu radīšanai un var uzlabot smadzeņu veselību un novērst ar vecumu saistītu dzirdes zudumu. Folijskābe var pat palīdzēt aizsargāt pret sirds slimībām un noteiktiem vēža veidiem.
Ja esat grūtniece, folijskābe ir ļoti svarīga pirmsdzemdību labsajūtai un iedzimtu defektu profilaksei. Folijskābe palīdz novērst mugurkaula defektus, tostarp spina bifida, un var samazināt aukslēju šķeltnes risku. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pētījumi liecina, ka folijskābes deficīts var būt saistīts ar autismu. Ja esat grūtniece, jautājiet savam ārstam, lai viņš izraksta pirmsdzemdību vitamīnu, jo tikai diēta var nenodrošināt pietiekamu folijskābes līmeni. Pretējā gadījumā ēdot daudz ar folijskābi bagātu dārzeņu, ir labākais veids, kā nodrošināt pietiekamu šīs vērtīgās uzturvielas uzņemšanu.
Dārzeņi ar folijskābi
Audzēt dārzeņus ar augstu folijskābes saturu ir lieliska vieta, kur sākt. Tumšos lapu zaļumus, tostarp spinātus, spinātus, rāceņu zaļumus un sinepju zaļumus, ir viegli audzēt, un tie ir lieliski ar folijskābi bagāti dārzeņi. Stādiet tumšus lapu zaļumus agrā pavasarī, tiklīdz draud briesmassals ir pagājis un zeme ir silta. Negaidiet pārāk ilgi, jo tumšie lapu zaļumi mēdz saspringt, tiklīdz tie kļūst karsti. Tomēr vasaras beigās varat iestādīt citu kultūru.
Krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti un ziedkāposti) ir garšīgi dārzeņi, kas satur folijskābi. Krustziežu dārzeņi ir vēsa klimata kultūras, kas vislabāk aug apgabalos ar maigām vasarām. Agrā pavasarī iestādiet sēklas tieši dārzā vai sāciet agri un sāciet tās ievietot telpās. Ja pēcpusdienas ir karstas, novietojiet krustziežu dārzeņus ēnainā vietā.
Visu veidu pupiņas var stādīt ārā jebkurā laikā pēc pēdējām salnām, taču dīgtspēja ir lēna, ja zeme ir pārāk auksta. Jums veiksies labāk, ja augsne būs sasilusi vismaz līdz 50 °F (10 C), bet vēlams 60–80 °F (15–25 C). Svaigas pupiņas ledusskapī uzglabā apmēram nedēļu, bet sausās pupiņas uzglabā mēnešus vai pat gadus.
Ieteicams:
Labākie dārzeņi, ko audzēt ēnā - ēdami augi, kuriem patīk ēna
Ne visi ir svētīti ar gaišu, saulainu vietu ēdamo augu audzēšanai, taču ir daudz garšaugu, augļu un dārzeņu, kas aug ēnā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk
10 populārākie ziemas dārzeņi: labākie dārzeņi aukstam laikam
Bieži dārznieki dārzeņu dārzkopību uzskata par vasaras nodarbi. Tomēr ir vairāki aukstās sezonas dārzeņi, kas augs vēsākā temperatūrā. Šeit ir mūsu saraksts ar desmit labākajiem dārzeņiem audzēšanai aukstā laikā
10 labākie rudens krāsu koki: labākie rudens lapotnes koki
Rudens lapotnes koki jūsu reģionā ir atkarīgi no jūsu izturības zonām, taču katrā reģionā ir koki, kas maina rudens krāsu. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu 10 no mūsu iecienītākajiem
Iekštelpu ēdamie ēdieni: labākie augi un dārzeņi iekštelpās audzēšanai
Kādus dārzeņus vislabāk audzēt telpās? Ja tas izklausās intriģējoši, noklikšķiniet šeit, lai skatītu visproduktīvākos un vieglāk audzējamos ēdamos produktus
Parastie dārzeņi ar augstu cinka saturu - ēdiet dārzeņus cinka uzņemšanai
Ar cinku bagātiem dārzeņiem ir daudz, bet daudzi augu pārtikas produkti satur fitātus, kas samazina uzsūkšanos. Šajā rakstā uzziniet, kuri dārzeņi ar augstu cinka saturu varētu jums noderēt un uzlabot uzsūkšanos. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas
