Vai oranžie dārzeņi jums ir piemēroti: apelsīnu dārzeņu piemēri

2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57

Nav šaubu, ka, pievienojot šķīvī tumši oranžus dārzeņus, ēdieni izskatās pievilcīgāki. Bet jums var rasties jautājums: "Vai oranžie dārzeņi jums ir piemēroti?" Atbilde noteikti ir. Apskatīsim dažus apelsīnu dārzeņu piemērus un noskaidrosim, kā tie tieši ietekmē mūsu veselību.

Vai oranžie dārzeņi jums der?

Kad skatāmies uz mūsu oranžo dārzeņu sarakstu, mēs atrodam pārtiku, kas ir pildīta ar beta karotīnu. Šis A vitamīna prekursors ir spēcīgs antioksidants, kas saistīts ar samazinātu vēža risku. Turklāt A vitamīns tiek uzskatīts par mūsu redzes saglabāšanu un zobu veselības uzlabošanu.

Ēdot daudz tumši oranžu dārzeņu, tas arī palīdz nodrošināt mūsu organismu ar C un K vitamīnu. C vitamīns ir ne tikai imunitātes stiprinātājs, bet arī būtisks zobu veselībai. Šī vitamīna trūkums var izraisīt smaganu asiņošanu un zobu izkrišanu. K vitamīns ir atbildīgs par to, lai palīdzētu pareizi sarecēt mūsu asinīm, kad esam ievainoti.

Iespējams, visnoderīgākā uzturviela, kas atrodama visos apelsīnu dārzeņos, ir kālijs. Kultūrās, kas pārmērīgi lieto sāli, kālijs līdzsvaro nātrija kaitīgo ietekmi uz mūsu ķermeni. Atbilstošs kālija daudzums uzturā pazemina asinsspiedienu, samazina nierakmeņu veidošanos un novērš kaulu veidošanos.zaudējums.

Apelsīnu dārzeņu saraksts dārzniekiem

Ja meklējat apelsīnu dārzeņu piemērus, ko stādīt savā dārzā, varat būt drošs, ka daudzus no šiem dārzeņiem ir viegli audzēt. Visi šajā sarakstā iekļautie oranžie dārzeņi dod priekšroku pilnai saulei un auglīgai, labi drenējošai augsnei. Daudzus no tiem var tieši iesēt augsnē, tiklīdz salnas briesmas ir pārgājušas.

• Acorn skvošs - šai ziemas skvoša šķirnei ir tumši zaļa miza ar gareniskām izciļņiem. Saldā, riekstu garšas ozolzīļu skvoša mīkstums uzglabāšanas laikā bieži iegūst dziļāku oranžu nokrāsu. Acorn Table Queen ir populāra mantojuma šķirne.
• Sviesta ķirbis - Cepšana krāsnī ir viena no labākajām metodēm šo tumši oranžo dārzeņu pagatavošanai. W altham Butternut skvošs ir mantojuma šķirne, kas rada daudz dzeltenbrūnu, asaru formas augļu ar labu uzglabāšanas potenciālu.
• Burkāni - no salātiem līdz desertiem burkāni ir daudzpusīgākie no visiem oranžajiem dārzeņiem. Viegli audzēt, novākt un uzglabāt, viena tase šo neapstrādātu dārzeņu satur vairāk nekā 400% no ieteicamās A vitamīna dienas devas.
• Apelsīnu pipari - no pikantiem čili līdz pilnizmēra papriku šķirnēm, paprika ir lieliski apelsīnu dārzeņu piemēri. Hibrīdajām šķirnēm, piemēram, Aji Amarillo čili, ir vidēji karsts, savukārt Orange Sun saldajiem pipariem ir salda un maiga garša.
• Ķirbji - šie spilgti oranžie ķirbji var būt daudz vairāk nekā Helovīna rotājums. No ķirbju pankūkām līdz ķirbju ābolu grilētām siera sviestmaizēm, gatavojot ar šorudens augļi nodrošina visus ieguvumus veselībai, ko var piedāvāt šie tumši oranžie dārzeņi.
• Saldie kartupeļi - runājot par apelsīnu dārzeņiem, ir grūti pārspēt pašmāju saldo kartupeļu krēmīgo, saldo garšu. Pārpildīti ar uzturu, šiem spudiem ir nepieciešama ilgāka augšanas sezona nekā vairumam citu dārzeņu. Ziemeļu dārzniekiem ieteicams izvēlēties šķirni, piemēram, Vardaman, kas var izaugt līdz novāktam izmēram apmēram 100 dienās.