2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57
D vitamīns ir būtiska uzturviela. Cilvēka ķermenim tas ir nepieciešams, lai uzņemtu kalciju un magniju, kas nepieciešami veseliem kauliem un zobiem. Lai gan daži cilvēki dabiski saņem pietiekami daudz D vitamīna, daži to nesaņem, un dažiem ir nepieciešams nedaudz papildu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dārzeņiem, kas bagāti ar D vitamīnu.
Dārzeņu ēšana D vitamīna uzņemšanai
D vitamīns bieži tiek saukts par saules vitamīnu, jo cilvēka ķermenis to ražo dabiski, kad tas ir pakļauts saulei. Šī iemesla dēļ vienkārša dārzkopība var palīdzēt jūsu ķermenim ražot nepieciešamo D vitamīnu. Nav svarīgi, ko jūs audzējat - kamēr jūs regulāri atrodaties saulē, jūs darāt labu savam ķermenim.
Tomēr tas, cik labi tas darbojas, atšķiras un var būt atkarīgs no vairākām lietām, piemēram, ādas toņa, gada laika un sauļošanās līdzekļa klātbūtnes. Cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, ir nepieciešams arī papildu D vitamīns, lai veicinātu kaulu veselību. Tādēļ daudziem cilvēkiem ir svarīgi meklēt veidus, kā papildināt D vitamīna uzņemšanu. Viens efektīvs veids ir diēta.
Dārzeņi ar augstu D vitamīna saturu
Slavenākais D vitamīna avots uzturā, protams, ir piens. Bet vai ir kādsD vitamīns dārzeņos? Īsā atbilde ir, ne īpaši. Dārzeņi mūsu labā dara daudz, taču D vitamīna nodrošināšana nav viens no viņu stiprajiem uzvalkiem. Tomēr ir viens būtisks izņēmums: sēnes.
Lai gan tie nav īsti dārzeņi tiešākajā nozīmē, sēnes var audzēt mājās. Un tie satur pienācīgu daudzumu D vitamīna… ja vien jūs vispirms ievietojat tos saulē. Sēnes pārvērš saules gaismu par D vitamīnu tāpat kā cilvēki.
Iztiniet savas sēnes un novietojiet tās tiešos saules staros vismaz vienu stundu pirms ēšanas - tam vajadzētu palielināties tajos D vitamīna saturam un, tiklīdz tās patērēsiet, arī jums.
Ieteicams:
Dārzeņu ēšana E vitamīna uzņemšanai: kā izaudzēt ar E vitamīnu bagātus dārzeņus
E vitamīns ir antioksidants, kas palīdz uzturēt veselas šūnas un spēcīgu imūnsistēmu. Tas arī atjauno bojātu ādu, uzlabo redzi, līdzsvaro hormonus un biezina matus. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu noderīgu sarakstu ar vitamīniem Erich dārzeņiem, kurus varat audzēt savā dārzā vai iegādāties
Parastie dārzeņi ar augstu cinka saturu - ēdiet dārzeņus cinka uzņemšanai
Ar cinku bagātiem dārzeņiem ir daudz, bet daudzi augu pārtikas produkti satur fitātus, kas samazina uzsūkšanos. Šajā rakstā uzziniet, kuri dārzeņi ar augstu cinka saturu varētu jums noderēt un uzlabot uzsūkšanos. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas
Ēdot dārzeņus A vitamīna uzņemšanai - kādi dārzeņi ir bagāti ar A vitamīnu
A vitamīns dārzeņos ir viegli pieejams un organismam viegli pieejams, savukārt lielākajā daļā gaļas, kas to satur, ir augsts holesterīna līmenis. Ēst A vitamīnam atbilstošus dārzeņus ir viegli, ja zināt, kādiem veidiem ir liels vitamīna daudzums. Šis raksts palīdzēs
Iekšējais apdegums koku dārzeņos - ko darīt ar sēnīšu kultūrām ar iekšējo apdegumu
Kāpostu kultūru iekšējais apdegums ietekmē tādus pārtikas produktus kā kāposti, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Uzziniet, kādas ir iekšējās apdeguma pazīmes, lai jūs varētu glābt sēnes no šī potenciāli kaitīgā stāvokļa. Šis raksts palīdzēs
Dārzeņu blusu apkarošana - kā nogalināt blusu vaboles dārzeņos
Blusu vaboles ir mazi, bet postoši mazi kaitēkļi mājas ainavā. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā nogalināt blusu vaboles dārzeņos un kontrolēt to bojājumus
