Dārzs veselībai - dārzkopības vingrinājumu priekšrocības

2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57

Vai zinājāt, ka dārzkopība jums patiešām nāk par labu? Dārzkopība ir patīkama laika pavadīšana, kas ir plaši pieejama ikvienam interesentam. Nav nepieciešams doties uz greznu sporta zāli vai tērēt naudu trenažieru iegādei. Jūsu sporta zāle atrodas brīvā dabā, ko ieskauj daba un svaigs gaiss. Jūsu aprīkojumu var atrast dārzkopības instrumentos, piemēram, grābekļos, kapļos, pļaujmašīnās, ķerras, grieznēs, lāpstās un lejkannās. Uzzināsim vairāk par dārza uzturēšanu veselībai.

Dārzkopības priekšrocības

Gan dārza darbi, gan dārza darbi veicina veselīgu dzīvesveidu. Apmēram 300 kalorijas stundā var sadedzināt, tikai kopjot dārzu. Jūs ne tikai varat sadedzināt kalorijas, bet arī galu galā jums būs skaista ainava, ko parādīt.

Dārza kopšana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni vai novērst diabētu, sirds slimības, depresiju un osteoporozi, ja to veic regulāri. Vingrojumi dārzā nodrošina labu treniņu visām galvenajām muskuļu grupām, tostarp kājām, rokām, sēžamvietai, vēderam, kaklam un mugurai. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par augsnes izrakšanu, augu stādīšanu vai ūdens nešanu, vingrošana notiek. Ravēšana, atzarošana, pļaušana un pat pastaigas pa pagalmu var palielināt sirdsdarbības ātrumu un tonizēt ķermeni. Jūsu smadzenes pat saņem iespējustrādājiet, plānojot dārza dizainu, un iegūstiet informāciju no resursu materiāliem.

Fiziskā dārza fitness

Dārza fitness ir labs veids, kā zaudēt centimetrus no vidukļa līnijas. Tas ir ne tikai jautri un relaksējoši, bet arī nav jāievēro diētas režīms. Jūs vienkārši darāt to, kas jums jau patīk. Ja to darāt regulāri, jūs varat zaudēt svaru, pat neapzinoties, ka to darāt. Faktiski ir daudz dārza darbu, kas var sadedzināt taukus, un, ja jūs spējat sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, svara zudumam vajadzētu notikt bez grūtībām.

Viens labs veids, kā sadedzināt šīs nevēlamās kalorijas, ir izvēlēties pļaut zālienu ar stumjamu pļāvēju, nevis braukt. Ticiet vai nē, tas var sadedzināt līdz pat 300 kalorijām vai vairāk. Citi dārza darbi dārza veselībai, piemēram, grābšana un atzarošana, var sadedzināt gandrīz 200 kalorijas. Pat vienkārši dārza darbi, piemēram, augsnes apstrāde, rakšana, stādīšana un ravēšana, var sadedzināt līdz 200 kalorijām. Tomēr ne visiem ir vienāda vielmaiņa; tāpēc svara zaudēšanai nepaļaujieties tikai uz vingrošanu dārzā.

Tāpat kā jebkura veida vingrinājumos, pārspīlējot pastāv risks. Tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību savam ķermenim un slodzes līmenim. Veikt biežus pārtraukumus. Lai novērstu kakla un muguras sasprindzinājumu, nekad neizmantojiet muguru celšanai un izvairieties no ilgstošas noliekšanās. Centieties vienlaikus nepaveikt pārāk daudz. Tā vietā ierobežojiet savas aktivitātes, katru dienu sadalot dārzkopības darbus īsos intervālos. Tikai 10 minūtes mērenu aktivitāšu visas dienas garumā var dot labumu jūsu veselībai. Piemēram, nevis ravētvisu dārzu vienlaikus, mēģiniet to darīt tikai 10 līdz 15 minūtes. Paņemiet pārtraukumu un dodieties uz kaut ko citu, piemēram, lapu grābšanu vai komposta apgriešanu vēl 10–15 minūtes.

Garīgā dārza veselība

Dārza darbiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz jūsu fizisko, bet arī garīgo veselību. Apkopjot dārzu, jūsu radošā puse var izpausties cauri, radot sasnieguma un lepnuma sajūtu.

Dārza darbi var stimulēt visas jūsu maņas. Dārzs ir piepildīts ar visdažādākajiem skatiem, skaņām, faktūrām, smaržām un garšām. Tas var pat stimulēt sen aizmirstas atmiņas. Šīs stimulētās sajūtas var viegli atbrīvot un samazināt nevēlamo stresu, kas saistīts ar ikdienas dzīvi, ļaujot jums pelnīti atpūsties no šiem ārējiem traucēkļiem.

Dārza darbi savieno jūs gan ar citiem, gan ar dabu. Šis veselīgais hobijs ir tāds, ar ko var nodarboties un nodarboties ikviens ģimenes loceklis un jebkurā vecumā.

Arī dārzkopība nāk par labu jūsu veselībai, ja izvēlaties audzēt un ēst savu pārtiku. Kad jūs audzējat savus garšaugus, augļus un dārzeņus, jūs precīzi zināt, kas ar to ir darīts; tā kā komerciāli audzēti produkti, iespējams, ir apstrādāti ar nedrošiem pesticīdiem un mēslošanas līdzekļiem. Protams, nekas nav salīdzināms ar svaigu, saldenu ēdiena garšu, kas ir audzēts un novākts jūsu dārzā.

Tagad, kad jūs zināt vairāk par dārzkopības priekšrocībām, kāpēc gan šodien neizaudzēt savu dārzu veselībai?