2024 Autors: Chloe Blomfield | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 23:57
K vitamīns ir cilvēka ķermenim būtiska uzturviela. Tās vissvarīgākā funkcija ir kā asins koagulants. Atkarībā no jūsu personīgās veselības, jums var būt nepieciešams meklēt vai ierobežot ar K vitamīnu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kuros dārzeņos ir augsts K vitamīna saturs.
Ar K vitamīnu bagāti dārzeņi
K vitamīns ir taukos šķīstoša uzturviela, kas veicina kaulu veselību un palīdz sarecēt asinis. Faktiski “K” nāk no “koagulācija”, vācu valodas vārda, kas apzīmē koagulāciju. Cilvēka zarnās ir baktērijas, kas dabiski ražo K vitamīnu, un ķermeņa aknas un tauki var to uzglabāt. Šī iemesla dēļ nav ierasts lietot pārāk maz K vitamīna.
Tā teikt, sievietēm ir ieteicams saņemt vidēji 90 mikrogramus K vitamīna dienā, bet vīriešiem - 120 mikrogramus. Ja vēlaties palielināt K vitamīna uzņemšanu, tālāk norādītajos dārzeņos ir daudz K vitamīna:
- Lapu zaļumi - tas ietver lapu kāpostus, spinātus, mangoldus, rāceņu zaļumus, zaļumus un salātus.
- Krustziežu dārzeņi - tas ietver brokoļus, briseles kāpostus un kāpostus.
- Sojas pupiņas (Edamame)
- Ķirbji
- Sparģeļi
- Priedu rieksti
Iemesli, kā izvairīties no K vitamīnu bagātiem dārzeņiem
Pārāk daudz laba bieži vien nav labi, un tas jo īpaši attiecas uz K vitamīnu. K vitamīns palīdz koagulēt asinis, un cilvēkiem, kuri lieto recepšu asins šķidrinātājus, tas var būt ļoti bīstami. Ja lietojat asins šķidrinātājus, iespējams, vēlēsities izvairīties no iepriekš uzskaitītajiem dārzeņiem. (Protams, ja lietojat asins šķidrinātājus, ir svarīgi apspriesties ar savu ārstu par diētas maiņu. Jūsu veselība ir nopietna - neatstājiet to tikai sarakstā).
Šajā sarakstā ir iekļauti dārzeņi, kuros ir īpaši zems K vitamīna saturs:
- Avokado
- Saldie pipari
- Vasaras skvošs
- Aisberga salāti
- Sēnes
- Saldie kartupeļi
- Kartupeļi
Ieteicams:
Dārzeņi ar folijskābi - kādi ir labākie dārzeņi folijskābes uzņemšanai
Folskābe, kas pazīstama arī kā vitamīns b9, ir būtiska sirds un kaulu veselībai katrā dzīves posmā. Ēdot daudz ar folijskābi bagātu dārzeņu, ir labākais veids, kā nodrošināt pietiekamu šīs vērtīgās uzturvielas uzņemšanu. Uzziniet vairāk šajā rakstā
Dārzeņu ēšana E vitamīna uzņemšanai: kā izaudzēt ar E vitamīnu bagātus dārzeņus
E vitamīns ir antioksidants, kas palīdz uzturēt veselas šūnas un spēcīgu imūnsistēmu. Tas arī atjauno bojātu ādu, uzlabo redzi, līdzsvaro hormonus un biezina matus. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu noderīgu sarakstu ar vitamīniem Erich dārzeņiem, kurus varat audzēt savā dārzā vai iegādāties
Parastie dārzeņi ar augstu cinka saturu - ēdiet dārzeņus cinka uzņemšanai
Ar cinku bagātiem dārzeņiem ir daudz, bet daudzi augu pārtikas produkti satur fitātus, kas samazina uzsūkšanos. Šajā rakstā uzziniet, kuri dārzeņi ar augstu cinka saturu varētu jums noderēt un uzlabot uzsūkšanos. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas
Ēdot dārzeņus A vitamīna uzņemšanai - kādi dārzeņi ir bagāti ar A vitamīnu
A vitamīns dārzeņos ir viegli pieejams un organismam viegli pieejams, savukārt lielākajā daļā gaļas, kas to satur, ir augsts holesterīna līmenis. Ēst A vitamīnam atbilstošus dārzeņus ir viegli, ja zināt, kādiem veidiem ir liels vitamīna daudzums. Šis raksts palīdzēs
Īpašu kultūraugu audzēšana - informācija par īpašiem garšaugu augiem un dārzeņiem
Speciālie garšaugi un dārzeņi ir tādi, kurus ir grūti atrast, grūti audzēt, tie neaug labi jūsu reģionā, aug ārpus sezonas vai tos novērtē gardēžu pavāri. Uzziniet vairāk šajā rakstā
